5 Macam-Macam Cabang Olahraga Senam

Macam macam Cabang Olahraga Senam
btrbooks.com

CABANG OLAHRAGA SENAM – Senam merupakan olahraga yang bisa dikatakan sebagai olahraga yang juga bisa dipadupandakan dengan tarian. Senam ini merupakan salah satu cabang olahraga yang digunakan untuk meningkatkan kebugaran.

Dengan membutuhkan kecepatan, kekuatan dan juga keserasian dalam setiap gerakannya. Senam ini juga dapat dikatakan olahraga yang santai dan sangat menikmati. Olahraga senam ini dilakukan secara bersama-sama atau dalam satu regu.

Dengan perkembangan masa dari masa senam ini mulai mengalami perkembangan yang mulai banyak dikombinasikan, untuk mengetahui apa saja sih macam-macam cabang olahraga senam itu sendiri, lihat penjelasan di bawah ini:

  1. Senam Aerobic.
  2. Senam Artistic.
  3. Senam Irama.
  4. Senam Trampolin.
  5. Senam Akrobatik.

Untuk penjelasannya langsung saja kita kupas sedikit demi sedikit mengenai macam-macam cabang olahraga senam ini:

1. Cabang Olahraga Senam Jenis “Aerobic”

Senam aerobic merupakan jenis cabang olahraga senam yang memadukan senam dengan gerakan-gerakan yang aktif, kreatif, energik.

Senam aerobik ini dipadupadankan dengan tambahan musik yang berirama cepat dengan gerakan dasarnya yaitu dengan menggunakan kaki. Kaki yang melompat dan juga berjalan yang disesuaikan dengan senam aerobik ini.

Setiap senam atau olahraga pastinya mempunyai manfaat yang baik, untuk senam aerobik ini mempunyai manfaat sebagai:

  • Pertama, dapat melatih kerja otot-otot yang ada pada tubuh, sehingga otot-otot tersebu akan menjadi lebih kuat.
  • Kedua, melatih jantung, paru-paru dan juga peredaran darah yang dapat bekerja dengan efisien atau baik sebagai fungsinya.
  • Ketiga, meningkatkan kelenturan tubuh. tubuh akan terasa lentur atau tidak kaku dalam melakukan gerakan-gerakan senam ini.

Cara melakukan senam aerobic ini yaitu:

  • Jangan lupa untuk menggunakan sepatu yang nyaman untuk melakukan senam aerobic ini.
  • Selalu ikuti arahan dari instruktur senam dengan baik dan benar.
  • Mulailah dengan menggerakkan kaki dan tangan terlebih dahulu jika memang instruksi tersebut tidak bisa anda ikuti.
  • Lakukan gerakan-gerakan yang selalu sesuai dengan arahan dari instruktur supaya hasil yang diperoleh nanti baik dan juga tidak membuang waktu.

2. Cabang Olahraga Senam Jenis “Artistic”

Untuk jenis senam yang kedua ini yaitu senam jenis artistic. Cabang olahraga senam artistic ini merupakan cabang olahraga yang sangat populer dalam ajang-ajang perlombaan sekelas olimpiade.

Setiap senam pasti mempunyai tujuan dan juga fungsi, untuk senam artistik ini bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

untuk cabang olahraga ini yaitu merupakan cabang olahraga perpaduan antara jenis senam aerobic dan juga tumbling.

Dari kombinasi natara kedua senam tersebutlah hasilnya akan menjadi senam yang indah yang disebut senam artistik.

Senam ini menggunakan mediasi yaitu dengan menggunakan alat-alat, alat-alatnya yaitu lantai, kuda-kuda pelana, kuda-kuda lompat, gelang-gelang, palang tunggal, palang bertingkat dan juga balok keseimbangan yang semua itu berukuran yang sudah ditentukan atau ditetapkan.

Jenis senam ini juga dapat dilakukan secara personal maupun ber-kelompok.

3. Cabang Olahraga Senam Jenis “Irama”

Namanya juga irama, sudah kita tebak bersama bahwa senam ini yaitu pastinya menggunakan musik.

Ya benar, ternyata cabang olahraga yang satu ini yang bernama senam jenis irama ini yaitu cabang olahraga senam yang dilakukan dengan menggunakan gerakan bebas yang di iringi oleh alunan musik.

Alunan musik yang menghasilkan irama inilah yang menjadikan cabang olahraga senam ini dinamakan dengan senam irama.

Jadi tidak hanya mengandalkan senam yang stagnan tapi juga ada selingan musik atau irama yang membuat senam ini semakin bersemangat.

Olaharga jenis senam irama ini juga bisa loh dengan menggunakan tambahan media atau alat.

Jika menggunakan alat, maka yang biasanya digunakan dalam olahraga ini yaitu holahop, tongkat, tali, bola dan juga gada, jika tidak menggunakan alat juga tidak masalah.

Karena senam jenis irama ini masih akan semangat sebab suadh ada selingan tambahan musik yang membuat gairah tersendiri.

Manfaat melakukan senam jenis irama ini yaitu:

  • Pertama, disetiap kita melkaukan aktifitas atau gerakan apapun itu pastinya akan mengeluarkan keringat. Seperti juga melakukan senam ini, pastinya nanti kita akan mengeluarkan keringat. Sehingga yang keluar itu juga termasuk lemak-lemak kita akan terbakar yang juga akan menjadi tenaga.
  • Kedua, senam ini juga sangat baik bagi anda yang ingin diet atau menurunkan berat badan. Dari melakukan senam ini nantinya anda akan mendapatkan hasil tubuh yang lebih proporsional dan juga langsing.
  • Ketiga, senam ini akan membakar lemak-lemak anda yang sudah tersimpan di dalam tubuh anda. Seperti lemak yang ada dalam paha, lengan dan juga betis yang terlihat kendor. Dengan senam ini, semua yang kendor akan menjadi singset atau padat atau kencang dan tidak bergelamir lagi.
  • Ke-empat, untuk meningkatkan dalam pernafasan atau juga jantung. Pernafasan dan jantung anda akan semakin terlatih dengan baik dengan senam ini yang dilakukan secara rutin.

4. Cabang Olahraga Senam Jenis “Trampolin”

Nah, berbicara mengenai trampolin ? trampolin ini merupakan hal yang terkadang juga ditakutkan oleh kebanyakan orang.

Karena trampolin sendiri itu merupakan permainan yang memantul-mantulkan. Yaitu cara penggunaan trampolin ini yaitu kita akan diikat pada tali pemantul dan akan lomcat-loncat dengan pantulan yang sangat tinggi.

Karean trampolin ini semua medianya mengguanakan bahan dari karet pantul. Biasanya pantulan tersebut bisa sampai setinggi 10 meter.

Senam jenis trampolin ini juga sudah menjadi ajang olimpiade yang sudah dipertandingkan pada tahun 2000-an.

Manfaat dari senam ini yaitu:

  • Pertama, tentunya olahraga ini sudah tergambar jelas yaitu sangat efektif dalam membakar lemak yang sudah diteliti oleh penelitian NASA.
  • Kedua, sepuluh menit saja anda melakukan senam ini maka ini sudah dikatakan sebagai olahraga yang benar-benar efektif dan mendapatkan mafaat yang luar bisa, ketimbang dnegan olahraga lari dengan membutuhkan waktu 30 menitan.
  • Ketiga, dengan cara melambung-lambung ini akan akan membuat tubuh anda untuk lebih terhindar dari cidera, otot-otot tulang dan juga sendi akan terasa lebih kuat.
  • Ke-empat, peredaran darah anda akan menjadi baik yang menyebabkan kekebalan tubuh anda menjadi lebih baik yang bisa mengeluarkan racun-racun dalam tubuh juga.
  • Kelima, tingkat stress yang ada akan menurun.
  • Ke-enam, yaitu dapat mengurangi sel kanker, rasa nyeri sakit kepala dan juga dapat meminimalisir terjadinya menstruasi yang tidak teratur.

5. Cabang Olahraga Senam Jenis “Akrobatik”

Merupakan salah satu jenis olahraga yang sedikit ekstrim karena dalam olahraga ini juga melakukan putaran, salto-salto dan juga gerakan-gerakan yang begitu ekstrim.

Dengan demikian, lakukanlah dengan latihan yang khsusus dan benar yang dapat dilakukan dengan orang-orang yang profesional.

Manfaat senam ini yaitu:

  • Pertama, tubuh akan terasa sangat lentur, yang membuat sistem motorik lebih kuat.
  • Kedua, dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan juga dapat melatih mental yang baik. Maka dari itulah lakukanlah dengan baik dan benar. sekian semoga bermanfaat, terima kasih.
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
Sejarah Taekwondo di dunia

Sejarah Taekwondo di Dunia dan di Indonesia

Sejarah Taekwondo di Dunia – Di dalam bahasa Korea Tae ini memiliki arti menendang dan menghancurkan dengan kaki, sedangkan Kwon berarti tinju dan Do berarti jalan atau seni. Jadi taekwondo ini jika diartikan bebas akan menjadi seni bela diri yang mana akan memanfaatkan tangan dan kaki sebagai senjata untuk bisa menaklukan lawan. Sekarang ini karena … SELENGKAPNYASejarah Taekwondo di Dunia dan di Indonesia
View Post
Sejarah Permainan Softball

Sejarah Permainan Softball

Sejarah Permainan Softball – Softball adalah permainan olahraga beregu. Cara permainan adalah dengan memukul bola sejauh mungkin menggunakan tongkat. Tujuan bola dipukul agar si pemukul maupun rekan-rekannya mampu berlari melewati base demi base dengan selamat untuk bisa mendapatkan poin. Permainan ini bisa dimainkan oleh 9 orang pemain di dalam satu tim. Lama permainan disebut dengan … SELENGKAPNYASejarah Permainan Softball
View Post
Teknik Dasar Lompat Jauh

4+ Teknik Dasar dalam Olahraga Lompat Jauh

TEKNIK DASAR – Lompat jauh merupakan olahraga yang sering kita ketahui atau kita laksanakan ketika melakukan praktek olahraga di sekolah-sekolah. Lompat jauh ini merupakan salah satu cabang dari olahraga atlentik. Olahraga yang sering dilakukan dan juga dilombakan dalam kompetisi-kompetisi olahraga baik dalam tingkat nasionala maupun internasional. Olahraga ini sangat populer dari abad ke-13 sampai sekarang. … SELENGKAPNYA4+ Teknik Dasar dalam Olahraga Lompat Jauh
View Post
cara renang gaya punggung

Renang Gaya Punggung

Teknik renang gaya punggung memiliki gerakan yang hampir sama seperti gaya bebas. Perbedaannya adalah pada posisi tubuh yang memunggungi atau membelakangi permukaan air. Kaki dan tangan melakukan gerakan mengayuh secara bergantian. Posisi tubuh yang telentang adalah ciri utama dari renang gaya punggung. Posisi tersebut membuat mulut dan hidung berada di luar air. Perenang pun akan … SELENGKAPNYARenang Gaya Punggung
View Post
sejarah permainan bulu tangkis

Penjelasan Sejarah Bulu Tangkis di Dunia dan Indonesia [Lengkap]

Sejarah Bulu Tangkis Lengkap – Bulu tangkis atau yang sering disebut juga dengan sebutan badminton ini merupakan suatu permainan olahraga yang cara bermainnya dengan menggunakan alat yang disebut dengan raket dan cara memainkannya dimainkan oleh dua orang (untuk permainan tunggal) dan empat orang (untuk permainan ganda) yang mana saling berlawanan. Dan untuk penjelasan yang lebih … SELENGKAPNYAPenjelasan Sejarah Bulu Tangkis di Dunia dan Indonesia [Lengkap]
View Post
sejarah organisasi sepak bola

Sejarah Organisasi Sepak Bola Dunia FIFA

Organisasi Sepak Bola – Sepak bola menjadi olahraga paling terkenal tidak hanya di Indonesia namun juga terkenal di dunia. Sepak artinya menendang dengan menggunakan kaki sedangkan bola adalah alat permainan yang bentuknya bulat dan terbuat dari bahan karet, kulit, dan lain sebagainya. Hakikatnya sepak bola merupakan olahraga yang dimainkan dengan cara menendang dengan kaki, digiring … SELENGKAPNYASejarah Organisasi Sepak Bola Dunia FIFA
View Post