Manfaat dan Cara Melakukan Lompat Harimau dengan Mudah dan Benar

cara melakukan lompat harimau
berolahraga.net

Cara Melakukan Lompat Harimau – Olahraga merupakan suatu kegiatan atau bentuk aktivitas fisik kita yang bisa dikatakan terencana dan juga terstruktur karena kita melibatkan gerakan tubuh yang terus berulang-ulang yang berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Kesehatan olahraga merupakan upaya untuk mendapatkan kesehatan yang memanfaatkan olahraga sebagai gerakkan untuk meningkatkan kesehatan.

Olahraga adalah kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari, hal ini  dikarenakan dengan olahraga kita dapat meningkatkan kebugaran yang kita perlukan. Olahraga dapat di lakukan sejak usia muda hingga usia lanjut serta bisa dilakukan setiap hari selama itu dalam waktu yang tidak berlebihan.

Dengan kemajuan di bidang teknologi ini memberi kemudahan pada setiap kegiatan yang menyebabkan seseorang menjadi kurang bergerak, seperti halnya dengan penggunaan remote kontrol, lift, komputer dan eskalator, tanpa kita imbangi dengan bergerak maka dapat menimbulkan penyakit.

Bagi orang yang  duduk terus-menerus serta kurang gerak ditambah dengan aktifitas yang tidak baik, seperti merokok, pola makan yang tidak sehat sangat dianjurkan untuk berolahraga.

Olahraga sendiri sudah menjadi kebiasaan hidup dari sebagian besar masyarakat Indonesia, terutama para petani yang setiap hari ke kebun.

Salah satu gerakkan olah raga yang bagus untuk kesehatan dan juga bagus untuk pembentukan otot adalah terdapat dalam gerakkan senam lantai, yaitu pada gerakkan lompat harimau,

Lompat harimau adalah salah satu dari sekian banyak gerakan dalam senam lantai. Teknik lompat harimau atau tiger sprong hampir sama dengan gerakan guling depan, hanya saja pada tiger sprong ini menggunakan tolakan menggunakan kedua kaki.

Dengan sikap kedua tangan lurus kedepan saat melayang dan mendarat dengan kedua tangan, mengguling ke arah depan dan dengan sikap akhir jongkok.

Cara Melakukan Lompat Harimau

cara lompat harimau
olahragakesehatanjasmani.com

Untuk bisa melakukan lompat harimau kita membutuhkan waktu, keberanian dan keyakinan. Jika tidak mempunyai semua itu maka kita tidak akan bias melakukan lompat harimau.

Sebelum melompat kita buat keputusan dulu, jangan sampai ada keraguan karena itu juga bahasa untuk keselamatan diri kita.

Jangan sampai kita melompat dengan keraguan, karena jika ragu maka kita melompat dengan setengah-setengah, jadi ada 2 kemungkinan yaitu kalau tidak berhasil maka kita terluka. Untuk itu penuhi dulu syarat-syaratnya.

Sikap Awal Lompat Harimau

Yang pertama kita harus berdiri tegak, kedua tangan kita berada lurus di samping, pandangan lurus kedepan dan buang rasa keraguan, kita harus berani.

Sikap Melayang Lompat Harimau

Gerakan awal lompat harimau dengan jongkok kemudian melakukan loncatan kedepan atas dengan tolakan menggunakan kedua kaki kita, kemudian saat kita melayang kedua lengan harus lurus kedepan.

Saat kedua tangan menyentuh tanah, kepala menunduk dilipat kedalam, sehingga bahu kita dan juga tengkuk menyentuh matras, setelah itu dilanjut dengan mengguling ke depan dengan tangan lurus.

Latihan Dasar Lompat Harimau

Pertama kita memulai dengan sikap jongkok, kemudian kedua kaki kita rapatkan, dan tumit diangkat, setelah itu kedua tangan dengan siku kita di bengkokkan ke arah depan badan dan kedua telapak tangan serta pandangan kita menghadap ke depan.

Dibarengi dengan menolakkan kedua kaki kita, lompatlah ke atas depan dengan sikap gerakkan kedua tangan lurus kedepan sampai badan melayang di udara.

Pada saat telapak tangan kita menyentuh matras, lipatkan kepala dan tengkuk kita kedalam, kemudian dilanjutkan dengan gerakan roll depan dengan sikap akhir jongkok.

Kita bisa melakukan latihan di halaman atau di aula dengan menggunakan matras. Semakin sering kita melakukan latihan maka kita akan cepat untuk bisa.

Manfaat Gerakan Lompat Harimau

Lompat harimau termasuk salah satu olahraga yang gerakkannya membutuhkan keberanian dalam senam lantai yang sangat bagus untuk kesehatan, ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari gerakan yang satu ini, berikut ini adalah manfaat senam lantai lompat harimau:

Membuat Tubuh Lebih Sehat

tubuh lebih sehat
abiummi.com

Sama halnya dengan olahraga yang lainnya, lompat harimau ini juga bisa membuat tubuh kita lebih bugar.

Itu artinya kita bisa melakukan aktifitas harian seperti bekerja, sekolah, mengajar dan yang lainnya dengan baik jika tubuh kita bugar dan tentu saja itu dibarengi dengan sehat, sangat baik untuk kita coba olahraga yang sederhana ini.

Memperbaiki Bentuk Tubuh

memperbaiki bentuk tubuh
noobtip.com

Jika kita kurang percaya diri dengan bentuk badan kita akibat pola hidup kita yang tidak sehat, misalnya badan kita bungkuk, kita bisa memperbaikinya dengan gerakan lompat harimau.

Selain itu juga kita akan mendapatkan tangan yang bagus karena dalam gerakan lompat harimau kita juga menggunakan kedua tangan untuk menahan tubuh kita selepas melayang di udara.

Melangsingkan Tubuh

melangsingkan tubuh
gq.com

Dari pada kita melakukan diet yang tidak sehat untuk mendapatkan tubuh yang langsing, cobalah berolahraga dengan rutin, salah satunya dengan mencoba gerakkan lompat harimau dalam senam lantai.

Gerakkan itu sangat bagus untuk membakar lemak kita, lakukakanlah secara rutin bila perlu buatlah jadwal latihan olahragamu.

Melenturkan Tubuh

Mempunyai tubuh yang kaku sangatlah tidak bagus, karena dari situlah banyak penyakit yang timbul seperti asam urat, sakit pinggang dan juga mudah keseleo.

Untuk kita bisa melatihnya agar tidak kaku salah satunya dengan gerakkan lompat harimau, tidak usah melompat terlalu tinggi dan untuk pemula sebaiknya lakukan roll depan dan roll belakang terlebih dulu agar tubuh kita merespon terlebih dulu.

Mengembangkan Otot

membentuk otot
programfitnes.com

Manfaat yang satu ini sering sekali di cari oleh pria dewasa, yaitu ingin mempunyai otot yang kekar. Maka dari itu melakukan gerakkan lompat harimau sangat bagus bagi orang-orang yang ingin mendapatkan otot yang kekar.

Lakukan secara rutin agar otot kita terbentuk dengan bagus.

Demikian tadi kita sudah membahas secara lengkap cara melakukan lompat harimau beserta manfaatnya, semoga kita bisa menjadi orang yang istiqomah berolahraga karena olahraga adalah perantara kita di berikan kesehatan. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
sejarah organisasi sepak bola

Sejarah Organisasi Sepak Bola Dunia FIFA

Organisasi Sepak Bola – Sepak bola menjadi olahraga paling terkenal tidak hanya di Indonesia namun juga terkenal di dunia. Sepak artinya menendang dengan menggunakan kaki sedangkan bola adalah alat permainan yang bentuknya bulat dan terbuat dari bahan karet, kulit, dan lain sebagainya. Hakikatnya sepak bola merupakan olahraga yang dimainkan dengan cara menendang dengan kaki, digiring … SELENGKAPNYASejarah Organisasi Sepak Bola Dunia FIFA
View Post
CARA MELATIH DAYA TAHAN TUBUH

Cara Melatih Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Bugar

CARA MELATIH DAYA TAHAN TUBUH – Olahraga merupakan salah satu cara agar tubuh tetap fit dan sehat. Oleh karena itu, banyak sekali cabang olahraga yang dapat Anda lakukan untuk menjaga badan Anda agar tetap sehat dan bugar. Namun ternyata tidak hanya untuk membuat badan sehat dan bugar saja, akan tetapi olahraga dapat juga dijadikan untuk … SELENGKAPNYACara Melatih Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Bugar
View Post
teknik dasar pencak silat

Teknik Dasar Pencak Silat Beserta Gambar dan Penjelasannya

Teknik Dasar Pencak Silat – Pencak silat adalah satu olahraga beladiri asli yang dimiliki Indonesia, pencak silat dapat dimainkan secara perorangan, berpasangan ataupun beregu. Untuk bisa menguasai beladiri pencak silat maka kita memerlukan penguasaan terhadap teknik dasar pencak silat. Pencak silat merupakan beladiri yang menggunakan akal secara penuh. Akal yang dimiliki oleh manusia lebih sempurna … SELENGKAPNYATeknik Dasar Pencak Silat Beserta Gambar dan Penjelasannya
View Post
Macam-Macam Gaya Renang

Macam-Macam Gaya Renang

Macam-macam gaya renang – Renang sendiri sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Hal ini terbukti dengan banyaknya tempat wisata yang menyediakan kolam renang atau wahana air lainnya. Namun, berenang juga bisa dilakukan di manapun, seperti di pantai, sungai, atau dengan membuat kolam seadanya. Renang juga menjadi salah satu olahraga yang populer. Olahraga ini sudah … SELENGKAPNYAMacam-Macam Gaya Renang
View Post
Teknik Dasar Lempar Lembing

5+ Teknik Lempar Lembing Yang Fenomenal

TEKNIK DASAR – Lempar lembing merupakan salah satu cabang olahraga jenis atlentik. Mungkin anda sudah mengetahu atau tidak asing dengan olahraga yang satu ini. Olahraga lempar lembing ini memang merupakan olahraga yang sudah kita kenal dan juga sudah sangat populer di semua kalangan masyarakat, baik dalam tingkat nasional sampai dalam tingkat internasional. Untuk semua cabang … SELENGKAPNYA5+ Teknik Lempar Lembing Yang Fenomenal
View Post
Sejarah Taekwondo di dunia

Sejarah Taekwondo di Dunia dan di Indonesia

Sejarah Taekwondo di Dunia – Di dalam bahasa Korea Tae ini memiliki arti menendang dan menghancurkan dengan kaki, sedangkan Kwon berarti tinju dan Do berarti jalan atau seni. Jadi taekwondo ini jika diartikan bebas akan menjadi seni bela diri yang mana akan memanfaatkan tangan dan kaki sebagai senjata untuk bisa menaklukan lawan. Sekarang ini karena … SELENGKAPNYASejarah Taekwondo di Dunia dan di Indonesia
View Post