Manfaat dan Cara Melakukan Lompat Harimau dengan Mudah dan Benar

cara melakukan lompat harimau
berolahraga.net

Cara Melakukan Lompat Harimau – Olahraga merupakan suatu kegiatan atau bentuk aktivitas fisik kita yang bisa dikatakan terencana dan juga terstruktur karena kita melibatkan gerakan tubuh yang terus berulang-ulang yang berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Kesehatan olahraga merupakan upaya untuk mendapatkan kesehatan yang memanfaatkan olahraga sebagai gerakkan untuk meningkatkan kesehatan.

Olahraga adalah kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari, hal ini  dikarenakan dengan olahraga kita dapat meningkatkan kebugaran yang kita perlukan. Olahraga dapat di lakukan sejak usia muda hingga usia lanjut serta bisa dilakukan setiap hari selama itu dalam waktu yang tidak berlebihan.

Dengan kemajuan di bidang teknologi ini memberi kemudahan pada setiap kegiatan yang menyebabkan seseorang menjadi kurang bergerak, seperti halnya dengan penggunaan remote kontrol, lift, komputer dan eskalator, tanpa kita imbangi dengan bergerak maka dapat menimbulkan penyakit.

Bagi orang yang  duduk terus-menerus serta kurang gerak ditambah dengan aktifitas yang tidak baik, seperti merokok, pola makan yang tidak sehat sangat dianjurkan untuk berolahraga.

Olahraga sendiri sudah menjadi kebiasaan hidup dari sebagian besar masyarakat Indonesia, terutama para petani yang setiap hari ke kebun.

Salah satu gerakkan olah raga yang bagus untuk kesehatan dan juga bagus untuk pembentukan otot adalah terdapat dalam gerakkan senam lantai, yaitu pada gerakkan lompat harimau,

Lompat harimau adalah salah satu dari sekian banyak gerakan dalam senam lantai. Teknik lompat harimau atau tiger sprong hampir sama dengan gerakan guling depan, hanya saja pada tiger sprong ini menggunakan tolakan menggunakan kedua kaki.

Dengan sikap kedua tangan lurus kedepan saat melayang dan mendarat dengan kedua tangan, mengguling ke arah depan dan dengan sikap akhir jongkok.

Cara Melakukan Lompat Harimau

cara lompat harimau
olahragakesehatanjasmani.com

Untuk bisa melakukan lompat harimau kita membutuhkan waktu, keberanian dan keyakinan. Jika tidak mempunyai semua itu maka kita tidak akan bias melakukan lompat harimau.

Sebelum melompat kita buat keputusan dulu, jangan sampai ada keraguan karena itu juga bahasa untuk keselamatan diri kita.

Jangan sampai kita melompat dengan keraguan, karena jika ragu maka kita melompat dengan setengah-setengah, jadi ada 2 kemungkinan yaitu kalau tidak berhasil maka kita terluka. Untuk itu penuhi dulu syarat-syaratnya.

Sikap Awal Lompat Harimau

Yang pertama kita harus berdiri tegak, kedua tangan kita berada lurus di samping, pandangan lurus kedepan dan buang rasa keraguan, kita harus berani.

Sikap Melayang Lompat Harimau

Gerakan awal lompat harimau dengan jongkok kemudian melakukan loncatan kedepan atas dengan tolakan menggunakan kedua kaki kita, kemudian saat kita melayang kedua lengan harus lurus kedepan.

Saat kedua tangan menyentuh tanah, kepala menunduk dilipat kedalam, sehingga bahu kita dan juga tengkuk menyentuh matras, setelah itu dilanjut dengan mengguling ke depan dengan tangan lurus.

Latihan Dasar Lompat Harimau

Pertama kita memulai dengan sikap jongkok, kemudian kedua kaki kita rapatkan, dan tumit diangkat, setelah itu kedua tangan dengan siku kita di bengkokkan ke arah depan badan dan kedua telapak tangan serta pandangan kita menghadap ke depan.

Dibarengi dengan menolakkan kedua kaki kita, lompatlah ke atas depan dengan sikap gerakkan kedua tangan lurus kedepan sampai badan melayang di udara.

Pada saat telapak tangan kita menyentuh matras, lipatkan kepala dan tengkuk kita kedalam, kemudian dilanjutkan dengan gerakan roll depan dengan sikap akhir jongkok.

Kita bisa melakukan latihan di halaman atau di aula dengan menggunakan matras. Semakin sering kita melakukan latihan maka kita akan cepat untuk bisa.

Manfaat Gerakan Lompat Harimau

Lompat harimau termasuk salah satu olahraga yang gerakkannya membutuhkan keberanian dalam senam lantai yang sangat bagus untuk kesehatan, ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari gerakan yang satu ini, berikut ini adalah manfaat senam lantai lompat harimau:

Membuat Tubuh Lebih Sehat

tubuh lebih sehat
abiummi.com

Sama halnya dengan olahraga yang lainnya, lompat harimau ini juga bisa membuat tubuh kita lebih bugar.

Itu artinya kita bisa melakukan aktifitas harian seperti bekerja, sekolah, mengajar dan yang lainnya dengan baik jika tubuh kita bugar dan tentu saja itu dibarengi dengan sehat, sangat baik untuk kita coba olahraga yang sederhana ini.

Memperbaiki Bentuk Tubuh

memperbaiki bentuk tubuh
noobtip.com

Jika kita kurang percaya diri dengan bentuk badan kita akibat pola hidup kita yang tidak sehat, misalnya badan kita bungkuk, kita bisa memperbaikinya dengan gerakan lompat harimau.

Selain itu juga kita akan mendapatkan tangan yang bagus karena dalam gerakan lompat harimau kita juga menggunakan kedua tangan untuk menahan tubuh kita selepas melayang di udara.

Melangsingkan Tubuh

melangsingkan tubuh
gq.com

Dari pada kita melakukan diet yang tidak sehat untuk mendapatkan tubuh yang langsing, cobalah berolahraga dengan rutin, salah satunya dengan mencoba gerakkan lompat harimau dalam senam lantai.

Gerakkan itu sangat bagus untuk membakar lemak kita, lakukakanlah secara rutin bila perlu buatlah jadwal latihan olahragamu.

Melenturkan Tubuh

Mempunyai tubuh yang kaku sangatlah tidak bagus, karena dari situlah banyak penyakit yang timbul seperti asam urat, sakit pinggang dan juga mudah keseleo.

Untuk kita bisa melatihnya agar tidak kaku salah satunya dengan gerakkan lompat harimau, tidak usah melompat terlalu tinggi dan untuk pemula sebaiknya lakukan roll depan dan roll belakang terlebih dulu agar tubuh kita merespon terlebih dulu.

Mengembangkan Otot

membentuk otot
programfitnes.com

Manfaat yang satu ini sering sekali di cari oleh pria dewasa, yaitu ingin mempunyai otot yang kekar. Maka dari itu melakukan gerakkan lompat harimau sangat bagus bagi orang-orang yang ingin mendapatkan otot yang kekar.

Lakukan secara rutin agar otot kita terbentuk dengan bagus.

Demikian tadi kita sudah membahas secara lengkap cara melakukan lompat harimau beserta manfaatnya, semoga kita bisa menjadi orang yang istiqomah berolahraga karena olahraga adalah perantara kita di berikan kesehatan. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
CARA MELATIH DAYA TAHAN TUBUH

Cara Melatih Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Bugar

CARA MELATIH DAYA TAHAN TUBUH – Olahraga merupakan salah satu cara agar tubuh tetap fit dan sehat. Oleh karena itu, banyak sekali cabang olahraga yang dapat Anda lakukan untuk menjaga badan Anda agar tetap sehat dan bugar. Namun ternyata tidak hanya untuk membuat badan sehat dan bugar saja, akan tetapi olahraga dapat juga dijadikan untuk … SELENGKAPNYACara Melatih Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Bugar
View Post
Sejarah Permainan Softball

Sejarah Permainan Softball

Sejarah Permainan Softball – Softball adalah permainan olahraga beregu. Cara permainan adalah dengan memukul bola sejauh mungkin menggunakan tongkat. Tujuan bola dipukul agar si pemukul maupun rekan-rekannya mampu berlari melewati base demi base dengan selamat untuk bisa mendapatkan poin. Permainan ini bisa dimainkan oleh 9 orang pemain di dalam satu tim. Lama permainan disebut dengan … SELENGKAPNYASejarah Permainan Softball
View Post
sejarah karate di dunia

Sejarah Karate di Dunia dan Indonesia yang Menarik Diketahui

Sejarah Karate di Dunia – Tentu masyarakat Indonesia sudah kenal apa itu karate. Namun belum semua orang tahu sejarah dari karate. Karate sendiri adalah seni bela diri yang berasal dari Jepang dan menjadi seni yang paling populer dan banyak diminati di Indonesia selain Judo dan Kempo. Gerakan karate berfokus pada tendangan dan juga tangan sehingga … SELENGKAPNYASejarah Karate di Dunia dan Indonesia yang Menarik Diketahui
View Post
Macam macam Cabang Olahraga Senam

5 Macam-Macam Cabang Olahraga Senam

CABANG OLAHRAGA SENAM – Senam merupakan olahraga yang bisa dikatakan sebagai olahraga yang juga bisa dipadupandakan dengan tarian. Senam ini merupakan salah satu cabang olahraga yang digunakan untuk meningkatkan kebugaran. Dengan membutuhkan kecepatan, kekuatan dan juga keserasian dalam setiap gerakannya. Senam ini juga dapat dikatakan olahraga yang santai dan sangat menikmati. Olahraga senam ini dilakukan … SELENGKAPNYA5 Macam-Macam Cabang Olahraga Senam
View Post
cara salto belakang

Inilah Cara Melakukan Salto Belakang dengan Mudah dan Aman

Cara Salto Belakang – Pada kali ini kita akan membahas mengenai bagaimana cara salto belakang. Memang akan sedikit kesulitan untuk melakukan salto belakang, akan tetapi jika kita ada kemauan dan mencobanya agar bisa, maka kita akan mendapatkan apa yang kita inginkan. Disini nanti kita akan memberikan tips trik dan juga teknik salto belakang. Kenapa kita … SELENGKAPNYAInilah Cara Melakukan Salto Belakang dengan Mudah dan Aman
View Post
sejarah permainan bulu tangkis

Penjelasan Sejarah Bulu Tangkis di Dunia dan Indonesia [Lengkap]

Sejarah Bulu Tangkis Lengkap – Bulu tangkis atau yang sering disebut juga dengan sebutan badminton ini merupakan suatu permainan olahraga yang cara bermainnya dengan menggunakan alat yang disebut dengan raket dan cara memainkannya dimainkan oleh dua orang (untuk permainan tunggal) dan empat orang (untuk permainan ganda) yang mana saling berlawanan. Dan untuk penjelasan yang lebih … SELENGKAPNYAPenjelasan Sejarah Bulu Tangkis di Dunia dan Indonesia [Lengkap]
View Post