5 Manfaat Lari Zig Zag Bagi Tubuh

manfaat lari zig zag
berolahraga.net

Lari Zig ZagLari merupakan salah satu olahraga yang paling murah yang bisa kita lakukan kapan saja dan dimana saja. Ada banyak sekali berbagai jenis lari, ada lari jarak jauh, lari jarak pendek, lari ziz zag dan yang lain sebagainya. Untuk setiap jenis lari sendiri memiliki manfaat yang berbeda-beda.

Jadi sesuai dengan judul kita, kali ini btrbooks.com akan membahas mengneai lari zig zag. Ada yang tau apa itu lari yang satu ini? Jadi, lari zig zag adalah bentuk latihan yang mengubah arah gerakan tubuh dengan arah berkelok-kelok.

Cara melakukanya dengan cara berlari cepat antar titik yang sudah ditentukan dengan lintasan yang berkelok. Untuk jarak antar titik berukuran kurang lebih 1 sampai  dengan 2 meter.

Lari zig zag memiliki banyak sekali manfaat yang berguna bagi tubuh kita, berikut ini merupakan penjelasan tentang manfaat dari lari zig zag.

Manfaat Lari Zig Zag Bagi Tubuh

lari zig zag
docplayer.info

1.Melatih kelincahan

Kelincahan adalah suat kemampuan tubuh yang berguna untuk bergerak leboh cepat tanpa harus menimbulkan gangguan pada keseimbangan kita.

Keseimbangan, kecepatan serta kelentukan adalah suatu hal yang berkaitan didalam membentuk kelincahan itu sendiri.

Tanpa adanya unsur tersebut seseorang tak akan bisa dikatakan lincah. Ada juga beberapa orang  yang dapat bergerak cepat akan tetapi mereka tak bisa melakukan gerakan yang  tepat serta seimbang, hal ini tidak bisa dikatakan kalau orang tersebut lincah.

Dan salah satu cara dalam  melatih kelincahan yakni dengan cara lari zig zag. Jika kita sering berlatih, maka kelincahan pun akan semakin baik.

2. Memperkuat otot kaki

Terdapat banyak sekali manfaat dengan kuatnya otot kaki kita. Karena dengan otot kaki yang kuat , maka keseimbangan kita serta koordinasipun akan semakin baik.

Kaki adalah  pondasi dari tubuh, dengan adanya otot kaki yang kuat maka secara otomatis performa dari tubuh akan semakin meningkat. Maka dengan kita berlari zig zag otot kakipun akan semakin kuat.

3. Mengurangi resiko sakit jantung

Adakalanya kita sendiri tidak sadar kalau jantung kita lemah, dan dengan jantung yang lemah ini beresiko terkena sakit jantung yang tinggi.

Dan salah satu yang bisa kita lakukan untuk mencegah terkena resiko sakit jantung yakni dengan lari zig zag.

Kenapa harus lari zig zag? Karena dengan zig zag secara rutin akan mengurangi resiko kita terkena sakit jantung karena otot jantung semakin kuat.

Apabila otot jantung kita kuat, proses pemompaan jantungpun akan jadi semakin santai sehingga terhindar dari resiko penyakit jantung.

4. Melancarkan sistem pernafasan

Jika kita rutin berlari, maka paru-paru akan menjadi semakin lebih sehat. Dengan berlari akan melatih otot – otot sekitar dada yang membuat pernafasan kita akan lebih baik.

Saat kita bernafas normal tanpa melakikan olahraga, volume paru-paru sekitar 500 hingga 600 mililiter. Padahal kapasitas maksimal volume dari paru – paru sendiri sebesar 5800 mililiter.

Mari kita bayangkan jika  kapasitas paru-paru ini meningkat maka pernafasan kita akan semakin lancar, tubuh kita semakin fit dan takkan  mudah lelah.

Semakin banyak dari kapasitas oksigen akan semakin baik, jadi mari kita memulai membiasakan untuk berolahraga, khususnya denga berlari zig zag.

5. Membakar lemak

Salah satu manfaat paling ampuh dari lari ini adalah membakar lemak. Lemak kita akan terus terbakar meskikita sudah selesai berlari. Orang-orang  yang rajin  berlari akan membakar lemak sangat banyak, lebih banyak dari pada orang yang tidak berlari.

Oleh sebab itu mari kita memulai membiasakan diri dengan rutin berlari zig zag jika ingin membakar lemak lebih banyak dan efektif.

Demikian tadi beberapa  manfaat yang  bisa kita peroleh dari lari zig zag. Setelah kita bahas dan mengetahui berbagai manfaatnya, apa  kamu sudah mulai tertarik dalam memulai melakukannya?

Dari dapata tidak melakukan olahraga, lebih baik kita berlari untuk hidup yang sehat. Yang penting jangan lari dari kenyataan ya.

Jangan lupa baca juga artikel tentang manfaat lari pagi. Terima kasih

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
pengertian lari jarak pendek

Lari Jarak Pendek (Sprint): Pengertian, Pengetahuan dan Teknik

Lari jarak pendek atau yang sering juga disebut dengan lari sprint merupakan salah satu nomor lari yang terdapat pada cabang atletik. Di kesempatan ini kita akan merangkum materi meliputi pengertian, nomor lari, start lari, dan teknik lari jarak pendek. Sprint atau lari jarak pendek ini harus didukung dengan adanya kekuatan dan kecepatan tinggi karena itu … SELENGKAPNYALari Jarak Pendek (Sprint): Pengertian, Pengetahuan dan Teknik
View Post
macam macam start perlombaan lari

3 Macam-Macam Start Dalam Perlombaan Lari

START LOMBA LARI – Dalam setiap perlombaan lari, pastinya kita akan menjumpai yang namanya start dan juga finish. Start biasanya kita kenal sebelum memulai dalam berlari atau tahapan posisi awal kita sebelum perombaan lari dimulai. Dan fisinsh yaitu posisi akhir atau posisi di mana saat kita melakukan lomba lari kita akan tiba ditujuan akhir yaitu disebut … SELENGKAPNYA3 Macam-Macam Start Dalam Perlombaan Lari
View Post
perlombaan lari gawang

Pokok Peraturan Perlombaan Lari Gawang

Perlombaan Lari Gawang – Pengertian lari gawang sendiri merupakan salah satu nomor lari yang masih dalam cabang olahraga atletik. Lari gawang ini dilakukan dengan cara berlari di lintasan dengan melewati rintangan. Jarak yang terdapat dalam olahraga lari gawang adalah 110 meter untuk putra, sedangkan 100 meter untuk putri, serta 400 meter untuk putra ataupun putri. … SELENGKAPNYAPokok Peraturan Perlombaan Lari Gawang
View Post
macam macam pengertian lari

Macam-Macam dan Pengertian Lari Beserta Penjelasannya

Pengertian Lari – Lari menjadi jenis olahraga lari yang efektif membakar lemak dan sangat menyehatkan. Pengertian lari sendiri adalah menggerakan kedua kaki untuk melakukan gerakan berlari baik dalam tempo medium atau cepat, gerakannya lebih cepat dari berjalan. Tentu saja hal ini dapat mengurangi berbagai jenis resiko penyakit mematikan yang berkaitan dengan jantung seperti serangan jantung, … SELENGKAPNYAMacam-Macam dan Pengertian Lari Beserta Penjelasannya
View Post
manfaat lari pagi

7+ Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

MANFAAT LARI PAGI – Olahraga yang paling banyak diminati oleh semua kalangan baik dari anak-anak sampai kaum lansia salah satunya adalah lari pagi. Lari pagi banyak digemari karena tidak butuh peralatan apapun dan bisa dilakukan dimana saja tanpa harus bingung memilih tempat. Kegiatan lari pagi ini memang pas ketika dilakukan dipagi hari, dimana matahari yang … SELENGKAPNYA7+ Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh
View Post