7+ Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

manfaat lari pagi
berolahraga.net

MANFAAT LARI PAGI – Olahraga yang paling banyak diminati oleh semua kalangan baik dari anak-anak sampai kaum lansia salah satunya adalah lari pagi. Lari pagi banyak digemari karena tidak butuh peralatan apapun dan bisa dilakukan dimana saja tanpa harus bingung memilih tempat.

Kegiatan lari pagi ini memang pas ketika dilakukan dipagi hari, dimana matahari yang belum naik dan suhu pun masih sangat sejuk.

Untuk itu kamu bisa meluangkan waktu di hari libur untuk lari pagi di sekitar lingkungan tempat tinggal, karena memang lari pagi ini sendiri punya banyak manfaat. Penasaran apa saja manfaatnya? Mari kita simak bersama.

1. Meningkatkan kualitas tidur

Sebuah penelitian telah dilakukan dengan melibatkan para penderita insomnia yang dilatih rutin untuk melakukan lari pagi. Dan hasilnya sangat memuaskan, mereka berhasil tidur 17 menit lebih cepat dari biasanya.

Selain itu mereka menyatakan bahwa setelah lari pagi mereka merasa tidur lebih nyenyak dimalam harinya. Untuk itu lari pagi bisa menjadi solusi yang cukup ampuh untuk para penderita insomnia.

Dan untuk seseorang yang sering terbangun ketika tidur, mungkin mulai besok bisa dicoba kegiatan lari pagi ini untuk menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Sebuah studi yang dilakukan oleh pakar di swedia menemukan bahwa pelari rutin mempunyai daya tahan tubuh yang lebih kuat.

Bahkan mereka bisa terhindar dari penyakit flu hingga 18 persen dibanding mereka yang jarang atau tidak pernah melakukan kegiatan lari pagi.

Sebaiknya kita mulai rutin melakukan kegiatan ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama di musim pancaroba. Karena kuman dan virus akan berkembang semakin pesat, dan penyebaran penyakit akan semakin luas.

Untuk kamu yang sibuk bekerja mungkin lari pagi bisa dijadikan alternatif untuk pilihan olahraga.

Jika kestabilan tubuh tetap terjaga maka pekerjaan yang kita jalani akan bebas hambatan, lalu kualitas pekerjaan pun otomatis akan meningkat.

3. Mengatasi hipertensi

Para pakar menyarankan untuk penderita hipertensi agar membiasakan melakukan kegiatan lari pagi. Karena dengan lari pagi, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Karena memang pada dasarnya untuk mengatasi hipertensi adalah dengan cara banyak mengkonsumsi beberapa sayur-sayuran yang telah dianjurkan, akan tetapi dengan melakukan lari pagi pun dapat melancarkan peredaran darah.

Dengan kata lain mengkonsumsi banyak sayuran dan diselingi dengan kegiatan lari pagi dapat memberikan manfaat yang maksimal untuk menurunkan tekanan darah.

4. Menjaga kesehatan jantung

Jantung adalah organ yang sangat penting di dalam tubuh manusia. Akan tetapi banyak orang di indonesia yang menderita penyakit jantung, faktor utamanya adalah gaya hidup yang tidak sehat, makanan yang sembarangan, serta kebiasaan merokok yang tidak bisa dihindari.

Penelitian lain menyebutkan bahwa dengan lari pagi secara rutin dapat menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39 pesen.

Selain itu gangguan endapan koesterol pun akan berkurang hingga 34 persen.

Karena lari pagi itu sendiri dapat melancarkan peredaran darah bagi yang rutin melakukannya, dan akan terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah seperti penyakit jantung, penyakit kolesterol, bahkan bisa menurunkan resiko obesitas.

5. Memperkuat otot

Selain untuk menigkatkan daya tahan tubuh, kegiatan lari pagi ternyata bisa menambah massa otot. Sehingga otot kita menjadi lebih kuat.

Hal ini disebabkan karena pada saat brlari kita mengalami metabolisme yang lebih cepat dari biasanya. Sel-sel otot akan mengalami proses produksi yang cepat dan menggantikan sel lama dengan yang baru.

6. Menambah nafsu makan

Buat kamu yang sulit untuk menaikkan berat badan, mungkin bisa dicoba kegiatan lari pagi ini. karena semakin lama kamu berlari maka semakin besar energi yang dikeluarkan.

Kemudian proses metabolisme akan semakin cepat, dan keinginan untuk makan pun akan besar.

Aktivitas fisik seperti lari pagi, membuat keadaan perut menjadi mudah lapar, akan tetapi makanan yang konsumsi pun tidak boleh sembarangan dan harus dengan porsi yang pas tidak berlebihan.

Untuk orang yang sedang menjalani diet, mungkin cara ini tidak perlu dilakukan. Karena dapat mengagalkan progam yang sedang kamu jalani, yang akan sia-sia.

7. Menurunkan berat badan

Banyak orang yang punya masalah dengan berat badan. Dan mereka akan melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan mulai dari diet yang cenderung menyiksa diri sendiri.

Padahal lari pagi bisa dijadikan alternatif lain untuk menurunkan berat badan, dengan lari sejauh 1 mil saja kamu bisa membakar 100 kalori tubuh.

Dan jika dilakukan secara rutin, maka berat badan akan menjadi ideal dan lebih segar. Akan tetapi aku juga harus mengatur pola makan agar tetap seimbang, sehingga proses menurunkan berat badan pun akan sukses.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
perlombaan lari gawang

Pokok Peraturan Perlombaan Lari Gawang

Perlombaan Lari Gawang – Pengertian lari gawang sendiri merupakan salah satu nomor lari yang masih dalam cabang olahraga atletik. Lari gawang ini dilakukan dengan cara berlari di lintasan dengan melewati rintangan. Jarak yang terdapat dalam olahraga lari gawang adalah 110 meter untuk putra, sedangkan 100 meter untuk putri, serta 400 meter untuk putra ataupun putri. … SELENGKAPNYAPokok Peraturan Perlombaan Lari Gawang
View Post
macam macam pengertian lari

Macam-Macam dan Pengertian Lari Beserta Penjelasannya

Pengertian Lari – Lari menjadi jenis olahraga lari yang efektif membakar lemak dan sangat menyehatkan. Pengertian lari sendiri adalah menggerakan kedua kaki untuk melakukan gerakan berlari baik dalam tempo medium atau cepat, gerakannya lebih cepat dari berjalan. Tentu saja hal ini dapat mengurangi berbagai jenis resiko penyakit mematikan yang berkaitan dengan jantung seperti serangan jantung, … SELENGKAPNYAMacam-Macam dan Pengertian Lari Beserta Penjelasannya
View Post
macam macam start perlombaan lari

3 Macam-Macam Start Dalam Perlombaan Lari

START LOMBA LARI –┬áDalam setiap perlombaan lari, pastinya kita akan menjumpai yang namanya start dan juga finish. Start biasanya kita kenal sebelum memulai dalam berlari atau tahapan posisi awal kita sebelum perombaan lari dimulai. Dan fisinsh yaitu posisi akhir atau posisi di mana saat kita melakukan lomba lari kita akan tiba ditujuan akhir yaitu disebut … SELENGKAPNYA3 Macam-Macam Start Dalam Perlombaan Lari
View Post
manfaat lari zig zag

5 Manfaat Lari Zig Zag Bagi Tubuh

Lari Zig Zag – Lari merupakan salah satu olahraga yang paling murah yang bisa kita lakukan kapan saja dan dimana saja. Ada banyak sekali berbagai jenis lari, ada lari jarak jauh, lari jarak pendek, lari ziz zag dan yang lain sebagainya. Untuk setiap jenis lari sendiri memiliki manfaat yang berbeda-beda. Jadi sesuai dengan judul kita, … SELENGKAPNYA5 Manfaat Lari Zig Zag Bagi Tubuh
View Post
pengertian lari jarak pendek

Lari Jarak Pendek (Sprint): Pengertian, Pengetahuan dan Teknik

Lari jarak pendek atau yang sering juga disebut dengan lari sprint merupakan salah satu nomor lari yang terdapat pada cabang atletik. Di kesempatan ini kita akan merangkum materi meliputi pengertian, nomor lari, start lari, dan teknik lari jarak pendek. Sprint atau lari jarak pendek ini harus didukung dengan adanya kekuatan dan kecepatan tinggi karena itu … SELENGKAPNYALari Jarak Pendek (Sprint): Pengertian, Pengetahuan dan Teknik
View Post