Renang Gaya Dada

Renang Gaya Dada
btrbooks.com

Renang gaya dada memiliki gerakan yang mirip dengan cara berenang katak. Teknik renang gaya dada menggunakan gerakan tangan dan kaki yang dilebarkan untuk mendorong.

Teknik ini biasanya digunakan hanya untuk tujuan bersenang-senang karena memang gerakannya yang termasuk santai.

Setiap 2 atau 3 kali gerakan tangan, perenang dapat mengambil napas melalui mulut. Pada teknik ini penting untuk mengatur posisi kepala dan badan dengan benar agar dapat berenang lebih efisien.

Selain itu, mengetahui posisi dan gerakan yang benar juga dapat melindungi dari cedera terutama bagian leher. Gerakan yang ada dalam renang gaya dada antara lain sebagai berikut.

Renang Gaya Dada yang Benar

teknik renang gaya dada
voanews.com

Mengetahui teknik renang berikut dapat membantu sebelum mencoba praktik renang gaya dada.

1. Teknik meluncur

Gerakan start untuk teknik renang gaya dada dapat dimulai dari batas atau pinggiran kolam. Tempel telapak kaki kiri atau kaki kanan pada dinding kolam. Badan sedikit membungkuk sehingga kepala lebih dekat dengan permukaan air.

Posisi tangan adalah lurus ke arah depan dan mengapit dua daun telinga. Dorong tubuh dengan menghentakkan kaki yang menempel di dinding kolam.

Posisi tangan, badan, dan kaki usahakan lurus dan sejajar permukaan air. Biarkan tubuh meluncur di air dan jaga keseimbangan badan.

2. Teknik gerakan kaki

Pada saat kehabisan daya dorong, kaki dapat mulai digerakkan agar dapat tetap melaju. Kaki menjadi salah satu sumber dorongan pada saat melakukan teknik renang gaya dada.

Kaki yang lurus kemudian sedikit ditekuk untuk bersiap melakukan gerakan.

Lebarkan kaki mulai dari bagian lutut hingga ujung jari kaki sehingga kaki kanan dan kaki kiri terpisah. Buat lecutan dengan kaki, arah gerakannya adalah melebar kemudian ditarik ke depan dan dorong dengan kaki bagian bawah.

Ulangi gerakan tersebut hingga menjadi gerakan yang sempurna. Pada awal latihan mungkin akan sedikit ribet dengan gerakan kaki teknik gaya dada ini.

3. Teknik gerakan tangan

Setelah berlatih gerakan kaki, selanjutnya adalah mempelajari gerakan tangan. Teknik renang gaya dada sangat perlu memperhatikan gerakan tangan untuk menjaga keseimbangan badan di dalam air.

Gerakan tangan juga diperlukan untuk membantu mengangkat kepala ke atas permukaan air untuk bernapas.

Pada saat meluncur, posisi tangan adalah lurus ke depan dan rapat. Kemudian saat mulai lambat, maka dapat dilanjutkan dengan menggerakan kaki agar tetap melaju.

Saat posisi kaki berada dekat dengan tubuh atau saat di tekuk, rentangkan tangan dengan arah telapak tangan keluar.

Jadi bagian telapak tangan yang akan menjadi pendorong agar tubuh tetap bisa melaju. Gerakan tangan dan kaki untuk gaya dada memang berselang-seling, kaki ke arah depan dan tangan ke belakang.

Gerakan tersebut berulang-ulang sehingga tubuh terus mendapat dorongan secara bergantian dari kaki dan tangan. Bagi yang belum bisa berenang bisa menggunakan bantuan papan seluncur untuk berlatih gerakan tangan.

4. Teknik pengambilan napas

Olahraga air ini tidak hanya sebatas menggerakan tubuh di dalam air, tetapi juga mengatur cara atau teknik bernapas yang benar. Para pemula biasanya akan mudah cepat lelah karena teknik pengambilan napas yang kurang tepat.

Teknik renang gaya dada dan gaya renang pada umumnya selalu menggunakan mulut dan hidung untuk mengambil dan membuang napas. Pada renang gaya dada, pengambilan napas dilakukan melalui mulut saat kepala di atas permukaan air.

Kemudian napas dibuang melalui hidung pada saat kepala kembali masuk ke dalam air.

Kepala dapat mendongak atau muncul ke permukaan hingga bagian mulut pada saat posisi tangan berada di depan atau sedang mendorong air. Perhatikan untuk tidak terlalu ke atas agar bagian badan hingga kaki tetap sejajar dengan permukaan air.

engambilan napas pada renang gaya dada dapat dilakukan setiap dua kali gerakan tangan atau sesuai kemampuan napas perenang.

Itulah beberapa gerakan yang terdapat dalam teknik renang gaya dada yang benar. Gerakan dalam breast stroke atau renang gaya dada ini pada dasarnya adalah menendang dan mendorong.

Kaki untuk menendang sehingga tubuh melaju dan tangan untuk menentukan arah lajunya. Dan jangan lupa untuk membaca teknik renang gaya bebas yang kita bahas kemarin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
Macam macam Cabang Olahraga Senam

5 Macam-Macam Cabang Olahraga Senam

CABANG OLAHRAGA SENAM – Senam merupakan olahraga yang bisa dikatakan sebagai olahraga yang juga bisa dipadupandakan dengan tarian. Senam ini merupakan salah satu cabang olahraga yang digunakan untuk meningkatkan kebugaran. Dengan membutuhkan kecepatan, kekuatan dan juga keserasian dalam setiap gerakannya. Senam ini juga dapat dikatakan olahraga yang santai dan sangat menikmati. Olahraga senam ini dilakukan … SELENGKAPNYA5 Macam-Macam Cabang Olahraga Senam
View Post
cara melakukan lompat harimau

Manfaat dan Cara Melakukan Lompat Harimau dengan Mudah dan Benar

Cara Melakukan Lompat Harimau – Olahraga merupakan suatu kegiatan atau bentuk aktivitas fisik kita yang bisa dikatakan terencana dan juga terstruktur karena kita melibatkan gerakan tubuh yang terus berulang-ulang yang berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Kesehatan olahraga merupakan upaya untuk mendapatkan kesehatan yang memanfaatkan olahraga sebagai gerakkan untuk meningkatkan kesehatan. Olahraga adalah kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari, hal ini  dikarenakan dengan olahraga … SELENGKAPNYAManfaat dan Cara Melakukan Lompat Harimau dengan Mudah dan Benar
View Post
cara renang gaya punggung

Renang Gaya Punggung

Teknik renang gaya punggung memiliki gerakan yang hampir sama seperti gaya bebas. Perbedaannya adalah pada posisi tubuh yang memunggungi atau membelakangi permukaan air. Kaki dan tangan melakukan gerakan mengayuh secara bergantian. Posisi tubuh yang telentang adalah ciri utama dari renang gaya punggung. Posisi tersebut membuat mulut dan hidung berada di luar air. Perenang pun akan … SELENGKAPNYARenang Gaya Punggung
View Post
macam macam senam lantai

Macam Macam Senam Lantai dan Gerakannya – Lengkap!

MACAM MACAM SENAM LANTAI – Berbicara mengenai olahraga memang tidak akan ada habisnya, karena cabang olahraga memang sangatlah banyak jenisnya. Salah satunya yaitu senam lantai. Senam lantai ? Ya, senam lantai, mungkin anda semua sudah tau apa itu senam lantai? Senam lantai ini merupakan salah satu cabang dari olahraga senam yang sudah popularitas mendunia. Karena senam … SELENGKAPNYAMacam Macam Senam Lantai dan Gerakannya – Lengkap!
View Post
minuman sebelum berolahraga

3 Minuman Yang Sering Dianjurkan Sebelum Berolahraga

MINUMAN SEBELUM OLAHRAGA – Kamu suka berolahraga? Tapi bingung memilih asupan yang baik sebelum olahraga? Sebelum berolahraga kita butuh asupan yang bergizi untuk mengisi energi dan membangkitkan semangat dalam melakukan kegiatan tersebut. Akan tetapi ada beberapa orang yang tidak mengeahui asupan yang pas sebelum berolahraga. Yang tidak terlalu mengenyangkan, akan tetapi bisa menghasilkan energi yang banyak. … SELENGKAPNYA3 Minuman Yang Sering Dianjurkan Sebelum Berolahraga
View Post
Sejarah Olahraga Renang

Sejarah Olahraga Renang di Dunia

Sejarah Olahraga Renang – Berenang merupakan olahraga air favorit dan banyak dilakukan oleh orang. Berenang ini bisa menyegarkan pikiran, tubuh, dan juga menghilangkan penat. Selain itu berenang ini juga terbukti mampu membuat tubuh menjadi lebih segar dan bugar kembali. Selain dijadikan sebagai hobi, berenang ini juga menjadi ajang perlombaan olahraga dunia. Ada berbagai macam gaya … SELENGKAPNYASejarah Olahraga Renang di Dunia
View Post