Renang Gaya Kupu-kupu

Renang Gaya Kupu-kupu
btrbooks.com/

Teknik renang gaya kupu kupu digunakan untuk renang dengan posisi badan menghadap air. Teknik ini menjadi salah satu teknik renang dengan gerakan yang paling cepat.

Gaya kupu-kupu atau renang gaya lumba-lumba dilakukan dengan gerakan yang menyerupai gerakan ikan.

Mulai dari gerakan tangan, gerakan kaki, hingga teknik pengambilan napasnya. Renang dengan gaya kupu-kupu menuntut kekuatan yang besar, apalagi dengan tangan dan kaki yang digerakkan secara bersamaan.

Koordinasi hidung dan mulut juga dibutuhkan untuk mendapatkan udara yang cukup. Berikut teknik dan gerakan selengkapnya untuk renang gaya kupu-kupu.

Gerakan Renang Gaya Kupu-Kupu

gerakan renang gaya kupu kupu
3.bp.blogspot.com

Gerakan renang dengan gaya kupu-kupu disebut sebagai yang paling baru. Diciptakan pada tahun 1933, gerakan renang gaya kupu-kupu terdiri dari beberapa teknik gerakan berikut.

1. Posisi tubuh

Kesempurnaan gerakan ditentukan oleh posisi tubuh yang benar. Posisi tubuh usahakan untuk sedatar mungkin dengan permukaan air.

Teknik renang gaya kupu kupu sedikit berbeda dengan teknik start dilakukan di atas balok start. Tubuh sedikit bungkuk ke arah air dengan lutut juga sedikit ditekuk.

Pada saat masuk air atau mengambang, posisi tubuh adalah menelungkup. Mulai dari bagian kepala, pundak, sampai pinggang perlu sejajar di bawah permukaan air.

Untuk mengurangi beban saat berenang, usahakan untuk bisa mengatur bagian badan sedekat mungkin dengan permukaan air.

Semakin dekat permukaan, maka hambatan atau bebannya akan semakin kecil. Hal tersebut dapat membantu mengemat tenaga dan mempercepat laju saat berenang.

2. Gerakan tangan

Tangan mulai digerakkan saat tubuh masuk ke air dengan gerakan yang sama seperti sedang menangkap sesuatu.

Teknik gerakan tangan menangkap atau catch tersebut kemudian dilanjutkan dengan gerakan down sweep atau gerakan seperti meraih air.

Pergelangan tangan dan bagian siku sedikit ditekuk ke bawah. Selanjutnya adalah gerakan menarik atau in-sweep dengan tangan di dalam air dan dekat dengan tubuh.

Setelah berada di bawah kepala, gerakan tangan dilanjutkan dengan up-sweep atau mendorong yaitu mengeluarkan lengan keluar permukaan air.

Gerakan tangan terakhir pada teknik renang gaya kupu kupu adalah pemulihan. Dilakukan pada saat setelah gerakan mendorong.

Siku diangkat ke atas permukaan air dan memutar bagian sendi bahu untuk kembali ke gerakan awal dan seterusnya.

3. Gerakan kaki

Bagian pangkal kaki hingga ujung kaki sebaiknya dalam posisi lurus. Pada saat kaki melakukan gerakan, bagian lutut sedikit ditekuk.

Cukup tekuk lutut sedikit agar kaki tidak terlalu masuk ke dalam air. Apabila kaki terlalu dalam, maka akan menambah beban pada bagian depan.

Untuk mendorong, gerakan kaki seperti menendang namun dengan dilakukan secara bersamaan.

Gerakan kaki dengan keras terutama di bagian punggung kaki agar memperoleh dorongan yang lebih besar. Setelah melakukan gerakan menendang, kaki kembali ke posisi lurus.

Lakukan gerakan kaki tersebut dan kembali ke awal. Teknik renang gaya kupu kupu juga mengandalkan kekuatan kaki untuk laju yang lebih cepat.

Pada saat kaki masuk ke air, gerakan kaki mencambuk seperti saat kaki akan bergerak ke atas. Jadi untuk gaya kupu-kupu, ada dua jenis cambukan kaki yakni ke atas dan ke bawah.

4. Pengambilan napas

Posisi kepala harus tepat dengan dikeluarkan dari air hingga bagian mulut di atas permukaan air. Gerakan tersebut dilakukan untuk dapat mengambil napas dengan lebih mudah.

Kepala keluar permukaan air untuk mengambil napas pada teknik renang gaya kupu kupu dengan koordinasi antara hidung dan mulut.

Pengambilan napas dengan mulut dilakukan setelah kepala keluar air atau setiap tangan melakukan gerakan tarikan atau in sweep. Setelah mengambil napas dari mulut, kepala harus ditundukkan untuk kembali masuk ke dalam air.

Lakukan gerakan kepala seperti itu dengan tetap menjaga keseimbangan posisi tubuh agar sedatar mungkin dengan permukaan air.

Perhatikan juga untuk tidak mengangkat kepala terlalu atas sehingga akan lebih cepat untuk kembali ke dalam air. Gunakan hidung pada saat masuk ke air untuk mengeluarkan napas.

Itulah beberapa gerakan yang termasuk dalam teknik renang gaya kupu kupu. Melakukan latihan teknik gerakan koordinasi dapat dilakukan agar bisa menguasai renang gaya kupu-kupu.

Dan jangan lupa untuk belajar teknik renang gaya bebas dan renang gaya dada.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
CARA MELATIH DAYA TAHAN TUBUH

Cara Melatih Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Bugar

CARA MELATIH DAYA TAHAN TUBUH – Olahraga merupakan salah satu cara agar tubuh tetap fit dan sehat. Oleh karena itu, banyak sekali cabang olahraga yang dapat Anda lakukan untuk menjaga badan Anda agar tetap sehat dan bugar. Namun ternyata tidak hanya untuk membuat badan sehat dan bugar saja, akan tetapi olahraga dapat juga dijadikan untuk … SELENGKAPNYACara Melatih Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Bugar
View Post
cara melakukan lompat harimau

Manfaat dan Cara Melakukan Lompat Harimau dengan Mudah dan Benar

Cara Melakukan Lompat Harimau – Olahraga merupakan suatu kegiatan atau bentuk aktivitas fisik kita yang bisa dikatakan terencana dan juga terstruktur karena kita melibatkan gerakan tubuh yang terus berulang-ulang yang berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Kesehatan olahraga merupakan upaya untuk mendapatkan kesehatan yang memanfaatkan olahraga sebagai gerakkan untuk meningkatkan kesehatan. Olahraga adalah kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari, hal ini  dikarenakan dengan olahraga … SELENGKAPNYAManfaat dan Cara Melakukan Lompat Harimau dengan Mudah dan Benar
View Post
Macam macam Cabang Olahraga Senam

5 Macam-Macam Cabang Olahraga Senam

CABANG OLAHRAGA SENAM – Senam merupakan olahraga yang bisa dikatakan sebagai olahraga yang juga bisa dipadupandakan dengan tarian. Senam ini merupakan salah satu cabang olahraga yang digunakan untuk meningkatkan kebugaran. Dengan membutuhkan kecepatan, kekuatan dan juga keserasian dalam setiap gerakannya. Senam ini juga dapat dikatakan olahraga yang santai dan sangat menikmati. Olahraga senam ini dilakukan … SELENGKAPNYA5 Macam-Macam Cabang Olahraga Senam
View Post
macam macam cabang olahraga

Macam-Macam Cabang Olahraga Beserta Penjelasannya – Lengkap!

MACAM-MACAM CABANG OLAHRAGA – Siapa yang tidak mengenal atau tidak mengetahui cabang-cabang olahraga, khususnya di Indonesia sendiri. Pastinya kalian semua sudah pada mengetahui jenis-jenis cabang olahraga yang ada di Indonesia sendiri. Karena pada dasarnya di Indonesia ini mempunyai banyak cabang olahraga yang juga sudah sering diperlombakan di tingkat nasional maupun internasional yang mengirimkan anak-anak mudanya atau … SELENGKAPNYAMacam-Macam Cabang Olahraga Beserta Penjelasannya – Lengkap!
View Post
Sejarah Taekwondo di dunia

Sejarah Taekwondo di Dunia dan di Indonesia

Sejarah Taekwondo di Dunia – Di dalam bahasa Korea Tae ini memiliki arti menendang dan menghancurkan dengan kaki, sedangkan Kwon berarti tinju dan Do berarti jalan atau seni. Jadi taekwondo ini jika diartikan bebas akan menjadi seni bela diri yang mana akan memanfaatkan tangan dan kaki sebagai senjata untuk bisa menaklukan lawan. Sekarang ini karena … SELENGKAPNYASejarah Taekwondo di Dunia dan di Indonesia
View Post
sejarah tenis meja

Sejarah Permainan Tenis Meja dan Peraturan Meja Tenis

Sejarah Permainan Tenis Meja – Tenis meja disebut dengan Ping Pong yang merupakan olahraga permainan bola kecil yang cukup populer dan banyak dimainkan oleh masyarakat Indonesia. Kelebihan dari tenis meja ini adalah peralatan yang digunakan tidak banyak dan tergolong mudah karena tidak membutuhkan tempat yang luas. Tenis meja ini pun bisa dilakukan di dalam ruangan. … SELENGKAPNYASejarah Permainan Tenis Meja dan Peraturan Meja Tenis
View Post