Renang Gaya Kupu-kupu

Renang Gaya Kupu-kupu
btrbooks.com/

Teknik renang gaya kupu kupu digunakan untuk renang dengan posisi badan menghadap air. Teknik ini menjadi salah satu teknik renang dengan gerakan yang paling cepat.

Gaya kupu-kupu atau renang gaya lumba-lumba dilakukan dengan gerakan yang menyerupai gerakan ikan.

Mulai dari gerakan tangan, gerakan kaki, hingga teknik pengambilan napasnya. Renang dengan gaya kupu-kupu menuntut kekuatan yang besar, apalagi dengan tangan dan kaki yang digerakkan secara bersamaan.

Koordinasi hidung dan mulut juga dibutuhkan untuk mendapatkan udara yang cukup. Berikut teknik dan gerakan selengkapnya untuk renang gaya kupu-kupu.

Gerakan Renang Gaya Kupu-Kupu

gerakan renang gaya kupu kupu
3.bp.blogspot.com

Gerakan renang dengan gaya kupu-kupu disebut sebagai yang paling baru. Diciptakan pada tahun 1933, gerakan renang gaya kupu-kupu terdiri dari beberapa teknik gerakan berikut.

1. Posisi tubuh

Kesempurnaan gerakan ditentukan oleh posisi tubuh yang benar. Posisi tubuh usahakan untuk sedatar mungkin dengan permukaan air.

Teknik renang gaya kupu kupu sedikit berbeda dengan teknik start dilakukan di atas balok start. Tubuh sedikit bungkuk ke arah air dengan lutut juga sedikit ditekuk.

Pada saat masuk air atau mengambang, posisi tubuh adalah menelungkup. Mulai dari bagian kepala, pundak, sampai pinggang perlu sejajar di bawah permukaan air.

Untuk mengurangi beban saat berenang, usahakan untuk bisa mengatur bagian badan sedekat mungkin dengan permukaan air.

Semakin dekat permukaan, maka hambatan atau bebannya akan semakin kecil. Hal tersebut dapat membantu mengemat tenaga dan mempercepat laju saat berenang.

2. Gerakan tangan

Tangan mulai digerakkan saat tubuh masuk ke air dengan gerakan yang sama seperti sedang menangkap sesuatu.

Teknik gerakan tangan menangkap atau catch tersebut kemudian dilanjutkan dengan gerakan down sweep atau gerakan seperti meraih air.

Pergelangan tangan dan bagian siku sedikit ditekuk ke bawah. Selanjutnya adalah gerakan menarik atau in-sweep dengan tangan di dalam air dan dekat dengan tubuh.

Setelah berada di bawah kepala, gerakan tangan dilanjutkan dengan up-sweep atau mendorong yaitu mengeluarkan lengan keluar permukaan air.

Gerakan tangan terakhir pada teknik renang gaya kupu kupu adalah pemulihan. Dilakukan pada saat setelah gerakan mendorong.

Siku diangkat ke atas permukaan air dan memutar bagian sendi bahu untuk kembali ke gerakan awal dan seterusnya.

3. Gerakan kaki

Bagian pangkal kaki hingga ujung kaki sebaiknya dalam posisi lurus. Pada saat kaki melakukan gerakan, bagian lutut sedikit ditekuk.

Cukup tekuk lutut sedikit agar kaki tidak terlalu masuk ke dalam air. Apabila kaki terlalu dalam, maka akan menambah beban pada bagian depan.

Untuk mendorong, gerakan kaki seperti menendang namun dengan dilakukan secara bersamaan.

Gerakan kaki dengan keras terutama di bagian punggung kaki agar memperoleh dorongan yang lebih besar. Setelah melakukan gerakan menendang, kaki kembali ke posisi lurus.

Lakukan gerakan kaki tersebut dan kembali ke awal. Teknik renang gaya kupu kupu juga mengandalkan kekuatan kaki untuk laju yang lebih cepat.

Pada saat kaki masuk ke air, gerakan kaki mencambuk seperti saat kaki akan bergerak ke atas. Jadi untuk gaya kupu-kupu, ada dua jenis cambukan kaki yakni ke atas dan ke bawah.

4. Pengambilan napas

Posisi kepala harus tepat dengan dikeluarkan dari air hingga bagian mulut di atas permukaan air. Gerakan tersebut dilakukan untuk dapat mengambil napas dengan lebih mudah.

Kepala keluar permukaan air untuk mengambil napas pada teknik renang gaya kupu kupu dengan koordinasi antara hidung dan mulut.

Pengambilan napas dengan mulut dilakukan setelah kepala keluar air atau setiap tangan melakukan gerakan tarikan atau in sweep. Setelah mengambil napas dari mulut, kepala harus ditundukkan untuk kembali masuk ke dalam air.

Lakukan gerakan kepala seperti itu dengan tetap menjaga keseimbangan posisi tubuh agar sedatar mungkin dengan permukaan air.

Perhatikan juga untuk tidak mengangkat kepala terlalu atas sehingga akan lebih cepat untuk kembali ke dalam air. Gunakan hidung pada saat masuk ke air untuk mengeluarkan napas.

Itulah beberapa gerakan yang termasuk dalam teknik renang gaya kupu kupu. Melakukan latihan teknik gerakan koordinasi dapat dilakukan agar bisa menguasai renang gaya kupu-kupu.

Dan jangan lupa untuk belajar teknik renang gaya bebas dan renang gaya dada.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
Macam-macam Olahraga Air

Macam-macam Olahraga Air Beserta Gambar dan Penjelasannya!

MACAM-MACAM OLAHRAGA AIR – Olahraga merupakan bentuk aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh yang tujuannya untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan juga untuk tetap menjaga kesehatan. Karena kesehatan ini merupakan faktor yang sangat penting dan berharga bagi manusia. Mempunyai tubuh yang sehat membuat segala macam aktifitas bisa terlaksana dengan baik. Dengan demikian, olahraga merupakan salah satu cara … SELENGKAPNYAMacam-macam Olahraga Air Beserta Gambar dan Penjelasannya!
View Post
CARA MELATIH DAYA TAHAN TUBUH

Cara Melatih Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Bugar

CARA MELATIH DAYA TAHAN TUBUH – Olahraga merupakan salah satu cara agar tubuh tetap fit dan sehat. Oleh karena itu, banyak sekali cabang olahraga yang dapat Anda lakukan untuk menjaga badan Anda agar tetap sehat dan bugar. Namun ternyata tidak hanya untuk membuat badan sehat dan bugar saja, akan tetapi olahraga dapat juga dijadikan untuk … SELENGKAPNYACara Melatih Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Bugar
View Post
sejarah organisasi sepak bola

Sejarah Organisasi Sepak Bola Dunia FIFA

Organisasi Sepak Bola – Sepak bola menjadi olahraga paling terkenal tidak hanya di Indonesia namun juga terkenal di dunia. Sepak artinya menendang dengan menggunakan kaki sedangkan bola adalah alat permainan yang bentuknya bulat dan terbuat dari bahan karet, kulit, dan lain sebagainya. Hakikatnya sepak bola merupakan olahraga yang dimainkan dengan cara menendang dengan kaki, digiring … SELENGKAPNYASejarah Organisasi Sepak Bola Dunia FIFA
View Post
Sejarah sepak Bola

Sejarah Sepak Bola Dunia dan Indonesia

SEJARAH OLAHRAGA – Sepak bola dianggap sebagai salah satu olahraga populer di dunia. Bahkan, olahraga ini memiliki banyak penggemar dari berbagai kalangan dan usia. Hingga kini sudah banyak pertandingan sepak bola yang di gelar di berbagai negara dan benua. Bahkan, di Eropa terdapat banyak klub elit sepak bola yang dipenuhi dengan pemain bintang yang memiliki bayaran … SELENGKAPNYASejarah Sepak Bola Dunia dan Indonesia
View Post
teknik dasar tolak peluru

Cabang Olahraga Atletik Tolak Peluru

PENGERTIAN TOLAK PELURU – Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang alat utamanya adalah bola besi. Bola besi atau peluru tersebut memiliki bobot atau berat tertentu yang harus dilempar sejauh mungkin ke sektor lempar. Atlet cabang olahraga ini dapat melakukan lemparan dengan jenis gaya yang dikuasai. Cara melemparnya harus dengan cara ditolak ke … SELENGKAPNYACabang Olahraga Atletik Tolak Peluru
View Post
unsur-unsur kebugaran jasmani

Mengenal Unsur Unsur Kebugaran Jasmani, Cara Melatih, serta Manfaatnya

Unsur Unsur Kebugaran Jasmani – Kesehatan dan kebugaran merupakan faktor yang sangat penting. Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah kunci utama kita, sebagai manusia, mampu melaksanakan berbagai macam tugas dan pekerjaan. Dalam menjaga kebugaran jasmani, ada setidaknya 10 unsur yang sebaiknya kita penuhi. Adapun unsur unsur kebugaran jasmani tersebut merupakan hal yang jika kita mampu … SELENGKAPNYAMengenal Unsur Unsur Kebugaran Jasmani, Cara Melatih, serta Manfaatnya
View Post