4+ Teknik Dasar dalam Olahraga Lompat Jauh

Teknik Dasar Lompat Jauh
btrbooks.com

TEKNIK DASAR – Lompat jauh merupakan olahraga yang sering kita ketahui atau kita laksanakan ketika melakukan praktek olahraga di sekolah-sekolah. Lompat jauh ini merupakan salah satu cabang dari olahraga atlentik.

Olahraga yang sering dilakukan dan juga dilombakan dalam kompetisi-kompetisi olahraga baik dalam tingkat nasionala maupun internasional.

Olahraga ini sangat populer dari abad ke-13 sampai sekarang.

Olahraga ini merupakan suatu gerakan melompat ke depan atas dengan usaha agar badan melayang di udara yang dilakukan dengan cepat serta dengan cara melakukan tolakan-tolakan dengans satu kaki untuk memperoleh jarak sejauh-jauhnya.

Lompatan jauh ini, jarak lompatannya di ukur dari letak papan tolakan sampai dengan batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh tubuh.

Lompat jauh ini pada abad ke-13 dahulu itu digunakan untuk melatih militer perang supaya prajurit-prajurit bisa tangkas dalam perang seperti dengan melewati rintangan jurang atau parit.

Untuk masa sekarang memang sangat berbeda dengan masa dahulu, untuk masa dahulu untuk teknik lompat jauhnya itu diawali dengan start lari pendek dan untuk orang yang melakukan lompat jauh tersebut harus membawa beban di kedua tangannya dengan bobot 1 sampai 4,5 kilogram.

Teknik Dasar Lompat Jauh

teknik dasar lompat jauh
4.bp.blogspot.com

Untuk melakukan olahraga yang baik dan benar, maka kita harus melakukannya dengan baik dan benar pula.

Nah, untuk melakukan hal tersebut maka kita harus mengetahui teknik-teknik atau cara-cara dalam memainkan olahraga tersebut secara baik dan juga benar.

Dengan mengetahui dan juga menerapkan teknik-teknik tersebut maka olahraga yang kita mainkan tersebut akan menghasilkan hasil yang memuaskan bagi tubuh kita.

Untuk itulah mari kita simak bersama-sama mengenai teknik dasar lompat jauh di bawah ini:

Ada empat teknik dasar lompat jauh yang akan di jelaskan di bawah ini yaitu mengenai:

  1. Awalan.
  2. Tolakan.
  3. Melayang di Udara dan,
  4. Pendaratan.

1. Teknik Dasar Lompat Jauh “Awalan”

Teknik dasar yang pertama yaitu mengenai “awalan”. Namanya juga awalan yang berarti awal atau pertama, yaitu tahapan pertama yang dilakukan sebelum memulai kegiatan.

Untuk awalan dalam lompat jauh yang dimaksud di sini yaitu dari awalan lari perlahan-lahan hingga sampai ke lari yang tercepat.

Namun harus terkendali dan juga memungkinkan untuk melakukan tolakan, jangan sampai melebihi garis yang sudah ditetapkan atau garis tolakan. Kapan waktu untuk mengganti gerakan lari pelan ke gerakan lari cepat?

Nah, untuk cara penggantian ini yaitu saat anda sudah mendekati papan tolakan sekitar 3 sampai 5 langkah, di situlah anda harus mengganti kecepatan lari anda yaitu dengan mengganti lari pelan ke lari cepat dengan langkah terakhir pendek.

2. Teknik Dasar Lompat Jauh “Tolakan”

Setelah awalan teknik kedua yaitu tolakan. Teknik dasar tolakan ini bertujuan agar tubuh terangkat ke atas atau dapat melayang di udara.

Tolakan ini sangat berpengaruh besar terhadap jarak lompatan yang diperoleh. Cara melakukan tolakan ini yaitu:

  • Ayunkan paha dan juga kaki anda dengan posisi horizontal.
  • Luruskan sendi mata kaki, lutut dan juga pinggang anda saat melakukan tolakan.
  • Bertolak ke depan dan juga ke atas, dengan sudut tolakan 45 derajat.

Untuk itulah usahakan kaki sedikit ditekuk, menapakkan kaki dan juga meluruskan tungkai untuk lepas landas. Dan juga untuk tolakan yang baik itulah yang membutuhkan kekuatan, ketepatan, dan juga koordinasi gerakan yang memadai.

3. Teknik Dasar Lompat Jauh “Melayang di Udara”

Yang pertama dilakukan yaitu seimbangkan tubuh saat melakukan teknik dasar ini, yaitu dengan menggerakkan kaki seperti berjalan. Hal-hal yang dilakukan yaitu dengan cara:

  • Keseimbangan tubuh harus tetap di jaga.
  • Mengusahakan tahanan udara sekecil mungkin.
  • Usahakan melayang di udara selama mungkin.
  • Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.

4. Teknik Dasar Lompat Jauh “Pendaratan”

Teknik dasar yang terakhir yaitu pendaratan, habis melakukan teknik dasar “Awalan-Tolakan-Melayang di Udara-Pendaratan”.

Pendaratan ini dilakukan dengan cara menundakkan kepala, mengayunkan lengan, dan juga membawa pinggang ke depan.

Semua itu bertujuan agar anggota badan yang lain tidak mengenai pasir lebih ke belakang dari pada kaki.

Untuk meningkatkan kemampuan dalam lompat jauh dan juga menghasilkan lompatan yang jauh yaitu harus memperhatikan faktor-faktor di bawah ini yaitu:

  • Tentukan jarak awalan yang tepat.
  • Tentukan irama lari awalan.
  • Kemampuan tolakan dan lepas landas.
  • Kemampuan gerak melayang di udara.
  • Kemampuan gerak saat pendaratan.

Di atas telah dipaparkan sedikit mengenai teknik-teknik dasar dalam melakukan lompatan jauh, olahraga tersebut memang membutuhkan teknik-teknik tersendiri yang harus benar-benar anda lakukan dengan baik.

Untuk itulah lakukan dengan benar supaya hasil yang anda rasakan akan terasa memuaskan bagi tubuh anda.

Maka dari tiulah semakasimal mungkin juga anda harus melakukan teknik-teknik tersebut dengan baik dan juga benar. semoga bermanfaat, terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
cara salto belakang

Inilah Cara Melakukan Salto Belakang dengan Mudah dan Aman

Cara Salto Belakang – Pada kali ini kita akan membahas mengenai bagaimana cara salto belakang. Memang akan sedikit kesulitan untuk melakukan salto belakang, akan tetapi jika kita ada kemauan dan mencobanya agar bisa, maka kita akan mendapatkan apa yang kita inginkan. Disini nanti kita akan memberikan tips trik dan juga teknik salto belakang. Kenapa kita … SELENGKAPNYAInilah Cara Melakukan Salto Belakang dengan Mudah dan Aman
View Post
sejarah organisasi pencak silat

Sejarah Organisasi Pencak Silat Dunia

Sejarah Organisasi Pencak Silat – Pencak silat memiliki sejarah yang tidak bisa dilupakan begitu saja, begitu pula dengan organisasi yang menaunginya. Dalam perkembangannya ada beberapa organisasi pencak silat dunia yang bermunculan namun yang menjadi center atau induknya adalah Persilat. Persilat adalah induk organisasi pencak silat yang di dunia dan menjadi kepanjangan dari Persekutuan Pencak Silat … SELENGKAPNYASejarah Organisasi Pencak Silat Dunia
View Post
Sejarah Taekwondo di dunia

Sejarah Taekwondo di Dunia dan di Indonesia

Sejarah Taekwondo di Dunia – Di dalam bahasa Korea Tae ini memiliki arti menendang dan menghancurkan dengan kaki, sedangkan Kwon berarti tinju dan Do berarti jalan atau seni. Jadi taekwondo ini jika diartikan bebas akan menjadi seni bela diri yang mana akan memanfaatkan tangan dan kaki sebagai senjata untuk bisa menaklukan lawan. Sekarang ini karena … SELENGKAPNYASejarah Taekwondo di Dunia dan di Indonesia
View Post
sejarah tenis meja

Sejarah Permainan Tenis Meja dan Peraturan Meja Tenis

Sejarah Permainan Tenis Meja – Tenis meja disebut dengan Ping Pong yang merupakan olahraga permainan bola kecil yang cukup populer dan banyak dimainkan oleh masyarakat Indonesia. Kelebihan dari tenis meja ini adalah peralatan yang digunakan tidak banyak dan tergolong mudah karena tidak membutuhkan tempat yang luas. Tenis meja ini pun bisa dilakukan di dalam ruangan. … SELENGKAPNYASejarah Permainan Tenis Meja dan Peraturan Meja Tenis
View Post
teknik dasar tolak peluru

Cabang Olahraga Atletik Tolak Peluru

PENGERTIAN TOLAK PELURU – Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang alat utamanya adalah bola besi. Bola besi atau peluru tersebut memiliki bobot atau berat tertentu yang harus dilempar sejauh mungkin ke sektor lempar. Atlet cabang olahraga ini dapat melakukan lemparan dengan jenis gaya yang dikuasai. Cara melemparnya harus dengan cara ditolak ke … SELENGKAPNYACabang Olahraga Atletik Tolak Peluru
View Post
Sejarah Permainan Softball

Sejarah Permainan Softball

Sejarah Permainan Softball – Softball adalah permainan olahraga beregu. Cara permainan adalah dengan memukul bola sejauh mungkin menggunakan tongkat. Tujuan bola dipukul agar si pemukul maupun rekan-rekannya mampu berlari melewati base demi base dengan selamat untuk bisa mendapatkan poin. Permainan ini bisa dimainkan oleh 9 orang pemain di dalam satu tim. Lama permainan disebut dengan … SELENGKAPNYASejarah Permainan Softball
View Post