Tips Latihan Jumping Smash Bola Voli

Tips Latihan Jumping Smash Bola Voli
btrbooks.com

Tips Latihan Jumping Smash Bola Voli – Olahraga bola voli memang membutuhkan beberapa teknik penting yang menjadi bagian dari taktik. Salah satunya adalah teknik jumping yang biasanya digunakan untuk smash atau memukul bola dengan tekanan yang lebih kuat sambil melompat.

Teknik ini memang disarankan bagi pemain yang memiliki postur tubuh lebih linggi. Hal ini dilakukan agar bola yang dipukul sambil melompat tidak diblock atau dihalangi oleh tim lawan.

Semakin tinggi postur tubuh dari pemain biasanya akan sangat mudah untuk melakukan smash bola voli. Adapun cara melakukan teknik blocking bola voli, bisa di pelajari pada artikel sebelumnya.

Apalagi bila pemain menguasai teknik ini maka peluang untuk memenangi pertandingan juga akan semakin lebih besar. Namun, sebaiknya para pemain juga harus menguasai tips latihan jumping smash bola voli.

Faktor Penting Dalam smash Bola Voli

latihan teknik smash
tokolahraga.com

Para pemain yang memiliki kesempatan untuk melakukan smash biasanya membutuhkan beberapa faktor pendukung.

Hal ini biasanya akan memberikan pengaruh terhadap hasil pukulan dan tekanan yang dihasilkan.

Semakin baik dukungan yang kamu dapatkan biasanya akan memperbesar peluang dalam memaksimalkan hasil pukulan. B

erikut ini ada beberapa faktor penting yang harus dipertimbangkan dalam melakukan smash, seperti:

1. Memperhatikan awalan

Untuk mendapatkan posisi jumping yang ideal sebaiknya perhatikan awalan. Biasanya awalan seperti ini juga dilakukan dengan mengambil beberapa langkah untuk mendapatkan posisi yang ideal.

Beberapa pemain memang akan mencoba 2 atau 3 langkah agar posisi lompatan juga lebih tinggi.

2. Perhitungkan waktu tolakan

Kamu harus dapat memperhitungkan waktu tolakan yang dibutuhkan saat akan melompat.

Cara seperti ini memang dilakukan dengan memberikan peluang pada kaki dan tumpuan sehingga mendapatkan kekuatan untuk melompat. Semakin baik waktu tolakan ini biasanya tenaga yang dikeluarkan juga semakin besar.

3. Menentukan timing yang tepat

Waktu yang tepat harus diperhitungkan. Biasanya waktu seperti ini akan dilakukan dengan memperhitungkan waktu lompatan hingga mengambil gerakan untuk smash.

Apalagi kamu juga akan melakukan gerakan tangan yang mempermudah untuk melakukan smash dalam waktu yang lebih cepat.

4. Pendaratan yang ideal

Setelah melakukan lompatan dan smash perhitungkan kembali untuk pendaratan. Perhitungan waktu seperti ini memang sangat dibutuhkan untuk menghindari cedera atau posisi mendarat yang tidak ideal.

Tips Latihan Jumping Smash Bola Voli yang Wajib Diterapkan

tips jumping voli
wikihow.com

Tentu saja kamu harus melakukan latihan yang baik untuk mendapatkan pola pukulan smash yang ideal. Apalagi latihan seperti ini juga akan mempengaruhi bagian dari detail jumping.

Postur tubuh yang lebih tinggi memang akan memberikan pengaruh terhadap posisi jumping.

Bahkan, ini juga akan membuat hasil dari smashing juga tidak mudah dihalau. Berikut ini kamu bisa melakukan beberapa tips latihan jumping smash bola voli seperti:

1. Melakukan pemanasan

Ini adalah salah satu bagian penting dari penerapan tips latihan jumping smash bola voli. Pemanasan sangat dibutuhkan sebelum kamu melakukan berbagai tindakan atau latihan.

Ada beberapa gerakan pemanasan yang mungkin dilakukan. Misalnya saja dengan mengulurkan bagian tubuh seperti kaki, tangan hingga leher.

Hal ini untuk mengantisipasi cedera atau keram saat akan melakukan latihan dengan gerakan tertentu. Biasanya waktu yang dibutuhkan untuk pemanasan juga akan disesuaikan dengan porsi latihan yang kamu inginkan.

Bila kamu sudah menentukan porsi latihan dengan perhitungan yang lebih banyak sebaiknya gunakan pemanasan dalam waktu yang lebih banyak.

2. Latihan lari

Selanjutnya kamu harus melakukan latihan lanjutan dengan lari atau jogging. Beberapa pemain yang sudah menerapkan beberapa gerakan justru akan mencoba untuk running.

Gerakan lari seperti ini bisa dilakukan selama kurang lebih 20 menit.

Hal ini juga dianggap sebagai latihan pemanasan atau meningkatkan kekuatan otot pada bagian pangkah paha hingga betis.

Tentu saja latihan lari juga mempengaruhi kamu untuk mendapatkan kekuatan yang ideal saat melompat.

Beberapa pemain voli profesional juga sering menggunakan beban tambahan pada bagian kaki saat akan latihan lari. Kamu juga bisa mempertimbangkan cara itu untuk meningkatkan kemampuan dalam berlari dan melompat.

3. Mencoba lompat tangga

Intensitas atau porsi dari latihan yang harus kamu lakukan sebaiknya ditambah. Hal ini biasanya dianggap akan memberikan dampak yang sangat baik.

Salah satu pilihan dari latihan ini bisa dengan menerapkan lompat tangga. Biasanya lompat tangga ini dilakukan selama kurang lebih 15-20 menit.

Fungsi dari latihan ini adalah memperkuat kekuatan otot kaki. Selain itu, kamu juga akan mendapatkan kemudahan dalam menentukan timing saat akan melompat.

Hal penting yang harus kamu perhatikan adalah perhatian setiap ketinggian dari anak tangga. Biasanya cara seperti ini diterapkan agar kamu bisa menentukan posisi awal saat melompat.

4. Coba lompat tali

Rekomendasi lain dari tips latihan jumping smash bola voli adalah dengan lompat tali. Beberapa pemain profesional juga sering melakukan latihan ini untuk mendapatkan posisi ketinggian yang sangat ideal.

Selain itu, latihan seperti ini juga akan memberikan kemudahan dalam menentukan keseimbangan saat kamu melompat.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik cobalah gunakan beban pada bagian kaki. Beban seperti ini biasanya diikat pada betis untuk mendapatkan hasil lompatan yang lebih baik.

5. Latihan lompat dengan alat sederhana

Sebenarnya latihan lompat atau jumping lainnya juga bisa kamu lakukan dengan menggunakan bantuan dari alat sederhana.

Misalnya saja kamu menggunakan kursi atau beberapa furnitur dengan ketinggian yang tidak berlebih.

Cara seperti ini memang sangat mudah dilakukan. Apalagi kamu bisa menjadikan beberapa sisi dari alat sederhana itu menjadi tumpuan dalam melompat.

Sebagian dari pemain profesional biasanya menerapkan cara seperti ini untuk menghasilkan lompatan yang lebih baik. Tentu saja ada juga pola yang dilakukan agar mudah dalam menghitung lompatan.

6. Menerapkan push up, set up hingga pull up

Latihan fisik sebenarnya sangat dibutuhkan untuk menghasilkan lompatan yang ideal. Cara seperti ini memang dilakukan dengan cukup mudah.

Ada beberapa pilihan latihan fisik yang bisa kamu lakukan seperti push up, set up hingga pull up.

Latihan seperti ini juga akan mempermudah kamu untuk mendapatkan kekuatan tangan saat akan melakukan smashing.

Kecepatan tangan juga sangat dibutuhkan dalam menentukan tekanan untuk memukul bola voli. Masing-masing dari pola latihan fisik seperti itu bisa dilakukan sekitar 10 gerakan.

7. Cobal lakukan gerakan kombinasi

Sebenarnya kamu juga bisa melakukan beberapa gerakan kombinasi sekaligus. Cara seperti ini dilakukan untuk pemain voli yang memang sudah sering menerapkan latihan pemanasan.

Pola dari gerakan latihan kombinasi seperti ini biasanya dimulai dengan gerakan lari ditempat dalam hitungan tertentu dan selanjutnya langsung melakukan push up.

Pada gerakan lain akan membutuhkan lompatan dengan beberapa kali. Total waktu dan perhitungan latihan fisik yang dibutuhkan juga akan disesuaikan dengan kondisi fisik anda.

Cara seperti ini memang harus diterapkan dengan hati-hati untuk menghindari cedera ringan pada bagian tangan atau kaki.

Yup, itu tadi beberapa tips mengenai latihan teknik jumping smash pada permainan bola voli, jangan patah semangat untuk terus berlatih. Salam olahraga, selalu berolahraga!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like
daftar naman pemain bola voli

Daftar Nama Pemain Bola Voli Terbaik Dunia dan Prestasinya

Bola voli merupakan salah satu cabang olahraga yang cukup populer di berbagai kalangan. Bahkan, olahraga ini juga sering dipertandingkan di berbagai kompetisi internasional, termasuk Olimpiade. Hingga kini sudah banyak atlit voli terkenal dengan segudang prestasi individu hingga tim. Namun, kamu juga bisa mengenal pemain bola voli yang sangat terkenal sepanjang masa. Berikut ini ada daftar … SELENGKAPNYADaftar Nama Pemain Bola Voli Terbaik Dunia dan Prestasinya
View Post
peraturan permainan bola basket

10+ Peraturan dalam Permainan Bola Basket Terbaru

Peraturan dalam Permainan Bola Basket – Setiap cabang olahraga, pastinya mempunyai peraturan-peraturan tersendiri supaya dalam menjalankan permainan tersebut dapat sesuai dengan tujuan yang baik. Jika tidak mempunyai peraturan maka permainan ini bisa-bisa akan di sepelehkan atau tidak akan berjalan dengan baik. Untuk peraturan yang dirumuskan untuk melaksanakan suatu permainan basket ini sudah tercantum dalam buku … SELENGKAPNYA10+ Peraturan dalam Permainan Bola Basket Terbaru
View Post
peraturan permainan softball

Peraturan Permainan Softball Lengkap

PERATURAN PERMAINAN – Softball adalah salah satu olahraga yang tidak terlalu populer di Indonesia, namun sangat menarik. Cabang olahraga hampir mirip dengan permainan Bola Kasti dan juga dimainkan dengan cara berregu. Setiap regu terdiri dari 9 orang dengan mengenakan seragam yang menarik dan banyak menggunakan istilah-istilah asing dalam teriakannya. Olahraga ini bisa dimainkan oleh segala … SELENGKAPNYAPeraturan Permainan Softball Lengkap
View Post
Posisi pemain bola voli

Macam-Macam Posisi Pemain Bola Voli dan Tugasnya [Lengkap]

Posisi Pemain Bola Voli – Jadi setelah beberapa waktu, pada kesempatan kali ini kita akan berbagi mengenai posisi pemain bola voli beserta tugasnya. Sehingga untuk kita yang gemar dengan olah raga bola voli akan lebih faham lagi mengenai posisi dan juga tugas dari masing-masing pemain bola voli. Berikut ini adalah Posisi sertaTugas Pemain dalam permainan … SELENGKAPNYAMacam-Macam Posisi Pemain Bola Voli dan Tugasnya [Lengkap]
View Post
peraturan tenis meja

Yuk! Ketahui Peraturan Tenis Meja Terbaru [Lengkap]

Peraturan Tenis Meja – Ada banyak olahraga yang dapat kita tekuni. Ada banyak kelompok olahraga yang dapat dilakukan. Ada olahraga yang mengharuskan kita bermain dengan lawan atau berbentuk permainan, ada pula olahraga yang dapat kita lakukan sendiri. Namun, olahraga jenis ini memiliki cukup banyak peminat. Terbukti dengan banyaknya orang yang memiliki meja tenis sendiri agar … SELENGKAPNYAYuk! Ketahui Peraturan Tenis Meja Terbaru [Lengkap]
View Post
Peraturan Permainan Bola Voli

Peraturan Permainan Bola Voli Lengkap (Terbaru)

PERATURAN PERMAINAN BOLA VOLI – Berbicara mengenai olahraga, setiap permainan olahraga pastinya terdapat peraturan-peraturan yang harus dijalankan dan di sepakati oleh semua pemain bahkan wasit atau yang berhubungan langsung dengan permainan bola voli tersebut. Peraturan ini merupakan hasil dari kesepekatan bersama dan sudah menjadi pertimbangan musyawarah bersama. Maka dari itulah peraturan itu sampai saat ini … SELENGKAPNYAPeraturan Permainan Bola Voli Lengkap (Terbaru)
View Post